2 razy w

[...] tak naprawde to latwiej jest mi nie jesc chleba niz zjesc tylko 2 kromki Zyrafko kiedys tam mocno brzuch katowalam, przez ostatni rok delikatnie, a teraz mam w planie ok. 2 razy tygodniowo. marzy mi sie podniesc kiedys nogi pinowo do gory, proste w kolanach 22 marca: beztreningowy dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. poudzie indyka, warzywa, [...]

[...] ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi [...]

Witam Zakupiłem sobie białeczko Dymatize Elite Whey Protein oraz Olimp BCAA Xplode. Białko wiem, że brać jako uzupełnienie diety, jeżeli będę chciał brać 2 razy dziennie to rano i po treningu?? Tak samo odnośnie BCAA, raz dziennie po treningu tak? Czytałem gdzieś tu na forum że nie powinno się brać BCAA razem z białkiem bo ze sobą kolidują. Koles [...]

[...] aż tak źle jak już napisałem chodziło mi o makaron z oliwa i szynka np A może mogę zostać na swojej obecnej diecie ( jestem na niej 3 tyg już) a mianowicie jem wyłącznie 2 razy dziennie śniadanie i obiad najgorszy był pierwszy tydzień teraz praktycznie nie odczuwam głodu pomiędzy posiłkami i również widzę efekty Zmieniony przez - chocha w dniu [...]

[...] Ilość spożywanego białka: ok 2 gr Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 gr :/ Ilość spożywanych tłuszczów: ok 3 Opis przebytych cykli sterydowych: ZERO Trening: 3/4 razy w tyg laczone partie Cel cyklu: LEKKA MASA przedw wszyskim poszerzenie barkow i zwiekszenie ramienia o ok 4 cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: [...]

[...] ze sztangą stojąc, podchwytem: 10,8,6,6 - Modlitewnik ze sztangielkami lub uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (podpierając łokieć o udo): 10,8,6,6 Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2-3 razy do oporu - Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 2-3 razy do oporu Zmieniony przez - el_bezet w dniu 2010-03-24 01:02:05

[...] - kobieta - 169 cm - 70 kg - 23 lata - praca stojaca 6 dni w tygodniu - 5x w tyg. 45min aero - 2-3x w tyg. trening silowy ok 45 min - rower jak sie zrobi cieplej kilka razy w tygodniu - zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ok 2000 z tego: bialko 140g ok 750kcal [...]

Powiedzcie mi czy dobrze to zrobilem ^^ : Pierw policzylem ogolne zapotrzebowanie czyli 90kg x 24h = 2160 potem 2160 x 1,3(cwicze 4 razy w tygodniu na silowni po 1,5h)=2800Kcal. No i Bialka 2 x 90 = 180 / 4x 180 = 720Kcal Weglowodany - 4x 120(dobrze tu ?120 ?xD bo nie wiem oco chodzi)=480Kcal Tluszcze - 2800 - 720 - 480 - 1600Kcal. (troszke duzo [...]

[...] proces chudniecia. Odowiedzial, ze w najbardziej optymistycznym przypadku tyle, ile trwalo tycie, ale z jego doswiadczenia wynika, ze jednak trwa to 2, a czasem nawet i 3 razy dluzej Ja chudlam rok. byly Zastoje, czasem nawet i dwumiesieczne. Wtedy odpuszczalam na chwile, zeby potem wrocic z nowa porcja energii. Moja teoria jest taka, ze w [...]

[...] Massa i aminokwasy Universala, chce dokupić jakiegoś stacka myslę o Xpandzie i jakiegoś boostera np. WhorsePower. Co o tym myślicie? I jesli uważacie, że było by to dobre połączenie i rozwiązanie to jesli możecie to prosił bym o rozpisanie tego cyklu. Cel to masa. Treningi 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziekuję za pomoc.

[...] to z kurczaka czy to z indyka. No, ale przecież ile tego można jeść. Przyjmijmy, że dziennie 2 posiłki składałyby się z piersi, czyli tygodniowo 14 posiłków piersiowych. Jeść pierś przez miesiąc kilka razy w tygodniu, to chyba zbrzydnie. Nie jest to monotonne, nie znudzi się ? Rozumiem, pierś w 2 dni w tygodniu ( 4 posiłki) ale, żeby aż tyle?

[...] tez robia duze postepy z czego chyba tylko scantel stanal w miejscu ale on juz raczej nic nie musi udoskonalac tylko dokladac nowe produkty skoro drogie srodki o kilka razy maja swietna opinie (master, tren, prima ktorej juz defakto nie ma by byla tylko czasowo dla pewnej grupy ludzi, oxa) to sadzisz, ze ktos by walowal deke, ktora jest [...]

a jaki poradzicie napój izotoniczny na baskecik na sali tak 2 razy w tygodniu po 1,5 h, raczej ostrzejsze granie, no i potem na wakacje tylko w wakacje to już basket dużo częściej i dłużej, pare razy w tygodniu nieraz kilka dni pod rząd pare godzinek nieraz nawet schodzi z małymi przerwami. Do tej pory kupowałem sobie oshee ale na dłuższą mete [...]

Pewnie dlatego ze ma krótki czas aktywnego działania. Dlatego napisałem w temacie co o tym sadzicie?? bo jeżeli brał bym propa co 2 dni to starczyło by mi go na 20 dni, wiec pomyślałem żeby go rozłożyć na dłuższy czas i bic co 5 dni ;/.A Dlaczego winka mało? Mało 100tab? czy 3 razy dziennie mało?

ja moją zawsze tylko pod wodą myje mam ją ze 2 lata i mi nie capi.Fakt ze 4-5 razy w tyg jej nie używam. Wyrzucę ją jak się rozpadnie :) Zmieniony przez - Stania w dniu 2010-03-24 11:29:45

[...] drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, choć rzadko, pulpet i takie tam..), o godz mniej więcej 14. I kolacja 18.30 (2 razy w tygodniu słodka bułka+kakao+chleb i drzem i jogurt, a w pozostałe dni chleb i wędlina.) Moje dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Z góry dzięki za wszystkie [...]

[...] zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, choć rzadko, pulpet i takie tam..), Kolacja 18.30 (2 razy w tygodniu słodka bułka+kakao+chleb i drzem i jogurt, a w pozostałe dni chleb i wędlina.) Moje dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Z góry dzięki za [...]

[...] znajduje się tu mnóstwo planów trenignowych z których można skorzystać. Jednak wszystkie one składaja się z conajmniej trzech treningów tygodniowo, a ja mam czas tylko dwa razy. Stąd moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu na dwa razy w tygodniu (wtorek - piątek + sobota basen). Dodam że ćwiczę już kilka lat, ale od dwóch [...]

[...] jeszcze mocniejsze uderzenie przy czym nie stracic tak bardzo szybkosci, trenuje mma. Dane: wiek- 14 lat wzrost- 177cm waga-73 aktywanośc- bardzo duża 6 rano bieganie, 5 razy w tyg treningi dieta- no staram sie nie jeść fast foodow, więcej jem białka, dużo owoców i warzyw. Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:32:20 Zmieniony przez - [...]

[...] w sprawie Kreatyny w plynie marki Ultimate o nazwie Creatine Liquid 473ml BRAL to juz ktos ?? kretynka godna polecenia ?? zainteresowale sie nia poniewaz bralem juz pare razy HMB Hi Teca w plynie 70ml i jest z a j ebiste :D dziala konkretnie na mnie wydolnosc i sula PLUS myslalem zeby to polaczyc HMB + ta kreatynka w plymie NT ale tania nie [...]